Viele Menschen fragen sich, ob ihre Schwierigkeiten mit Englisch “normal” sind oder ob mehr dahintersteckt.
Vielleicht fühlen Sie sich unsicher, wenn Sie Englisch sprechen sollen. Vielleicht vermeiden Sie bestimmte Situationen oder haben das Gefühl, dass Englisch in Ihrem Leben mehr Stress verursacht, als es eigentlich sollte.
Der folgende Kurztest basiert auf meiner Erfahrung mit Menschen, die unter Angst, Stress oder starker Anspannung beim Englisch sprechen leiden.
Er kann Ihnen eine erste Orientierung geben und dabei helfen, Ihre eigene Situation besser einzuschätzen.
Beantworten Sie die folgenden Fragen möglichst spontan mit Ja oder Nein.
Hinweis
Dieser Test ist kein wissenschaftliches Diagnoseinstrument und ersetzt keine persönliche Einschätzung.
Er soll Ihnen lediglich dabei helfen, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie stark das Thema Englisch Ihr Leben derzeit beeinflusst.
Frage 1:
Wenn Sie sich mit anderen Menschen (Kollegen, Freunden, Familie) vergleichen, stellen Sie dann fest, dass Sie in Bezug auf Englisch eine vergleichsweise stärkere Abneigung verspüren als zum Beispiel jemand, der lediglich nervös beim Englisch reden ist?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 2:
Versuchen Sie, das Englisch reden so weit es geht zu vermeiden?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 3:
Fällt Ihnen das Schreiben in englischer Sprache (z.B. in Emails) leichter als das Sprechen, weil Sie beim Schreiben mehr Zeit haben und mehr Kontrolle verspüren?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 4:
Spüren Sie bereits seit längerer Zeit eine generelle Abneigung gegen die englische Sprache (z.B. seit mehreren Monaten oder Jahren)?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 5:
Hat das Vermeidungsverhalten und die Abneigung gegen Englisch einen deutlichen negativen Effekt auf Ihr Berufsleben, Ihre Karrierechancen oder Ihr Privatleben wie z.B. durch Vermeidung von Auslandsreisen?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 6:
Wenn Sie um eine englischsprachige Situation nicht herumkommen, beschäftigt Sie dieses Ereignis dann schon Tage im Voraus?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 7:
Leiden Sie an Schlafstörungen, starken Selbstzweifeln oder Grübeleien vor englischsprachigen Situationen? (z.B. vor einer englischen Präsentation)
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 8:
Haben Sie schon einmal aus Angst vor Englisch eines der folgenden Dinge getan:
- Telefonat aus dem Ausland nicht angenommen
- Vorstellungsgespräch abgesagt aus Angst davor, dass man im Gespräch Ihr Englisch prüft
- englischsprachige Kollegen oder Freunde gemieden
- Krankmeldung vor einem englischen Meeting
- bewusstes Inkaufnehmen von unprofessionellem Verhalten, nur um Englisch zu vermeiden
- Schweigen in englischen Meetings, obwohl Sie etwas Wichtiges zu sagen hätten
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 9:
Vermeiden Sie englischsprachige Online-Meetings, Präsentationen oder spontane Gespräche, oder erleben Sie dabei deutlich mehr Stress als andere Menschen?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 10:
Reagiert Ihr Körper deutlich auf englischsprachige Situationen?
Zum Beispiel durch:
- Herzklopfen
- Schwitzen
- Zittern
- innere Unruhe
- Engegefühl
- Übelkei
- Gefühl, plötzlich nicht mehr klar denken zu können
Ja, mindestens zwei dieser Symptome treffen zu - 1 Punkt
Nein, keines der Symptome trifft zu - 0 Punkte
Frage 11:
Sind Ihre Englischkenntnisse besser als Ihre Fähigkeit, diese anzuwenden? Wissen Sie z.B., dass Ihr Englisch ganz passabel ist, aber wenn Sie sprechen sollen, fällt Ihnen keine Vokabel mehr ein?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 12:
Haben Sie in englischsprachigen Situationen schon einmal erlebt, dass Sie plötzlich gar nichts mehr sagen können (auch nichts auf Deutsch)?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 13:
Haben Sie das Gefühl, beim Englisch sprechen plötzlich kritisch oder sogar abwertend beäugt zu werden (z.B. von Ihren Kollegen oder Ihrem Chef) obwohl diese sich Ihnen gegenüber ansonsten wohlwollend verhalten?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 14:
Wirkt sich das Vermeiden von Englisch stark negativ auf Ihr Selbstwertgefühl aus?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Frage 15:
Verspüren Sie bereits Angst, wenn Sie nur an eine englischsprachige Situation denken?
Ja - 1 Punkt
Nein - 0 Punkte
Auswertung:
0-3 Punkte
Die Angst oder Unsicherheit scheint derzeit keinen besonders großen Einfluss auf Ihr Leben zu haben.
Vielleicht erleben Sie gelegentlich Nervosität oder Lampenfieber, wie viele Menschen beim Englisch sprechen.
4-8 Punkte
Es könnte sein, dass Englisch sprechen für Sie mehr ist als eine gewöhnliche Unsicherheit.
Möglicherweise spielen Themen wie Perfektionismus, Selbstkritik, Leistungsdruck oder Angst vor Bewertung eine Rolle.
9-15 Punkte
Englisch scheint derzeit einen spürbaren Einfluss auf Ihr Wohlbefinden, Ihr Selbstvertrauen oder Ihren beruflichen Alltag zu haben.
Die gute Nachricht ist: Sie sind mit dieser Erfahrung nicht allein.
Viele Menschen verfügen über ausreichende Englischkenntnisse und erleben dennoch starken Stress, sobald sie sprechen sollen.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was bei der Angst, Englisch zu sprechen helfen kann, finden Sie weitere Informationen hier: