Viele Menschen beschreiben beim Englisch sprechen nicht nur Unsicherheit über die Sprache selbst.
Oft taucht noch etwas anderes auf:
Die Sorge, von anderen bewertet zu werden.
Vielleicht fragen Sie sich:
- Klinge ich kompetent genug?
- Merken die anderen meine Fehler?
- Wirke ich unsicher?
Was denken die anderen über mein Englisch?
Solche Gedanken können viel Druck erzeugen.
Geht es wirklich um die Sprache?
Manchmal scheint die Angst vor Bewertung größer zu sein als die Angst vor Englisch selbst.
Menschen verstehen die Sprache oft besser, als sie sprechen können.
Sie kennen die Vokabel.
Sie kennen die Grammatik.
Sie wissen ungefähr, was sie sagen möchten.
Und trotzdem entsteht Anspannung.
Nicht unbedingt wegen der Sprache.
Sondern weil andere Menschen zuhören.
Die Erfahrung, beobachtet zu werden
Viele Situationen, in denen Englisch gesprochen wird, enthalten ein Element von Sichtbarkeit.
Man spricht in einem Meeting.
Man stellt eine Frage.
Man telefoniert.
Man beteiligt sich an einer Diskussion.
Plötzlich steht nicht mehr nur die Sprache im Mittelpunkt.
Auch die eigene Person wird spürbar.
Für manche Menschen ist genau das der schwierigste Teil.
Die Angst entsteht oft schon vorher
Interessanterweise berichten viele Menschen, dass die Angst bereits vorhanden ist, bevor überhaupt etwas passiert.
Noch bevor jemand reagiert.
Noch bevor jemand etwas sagt.
Noch bevor ein Fehler gemacht wurde.
Die Vorstellung, bewertet zu werden, genügt oft schon, um Stress auszulösen.
Deshalb lohnt es sich manchmal, die Aufmerksamkeit nicht sofort auf die Sprache zu richten, sondern auf die Erfahrung selbst.
Was genau befürchte ich in diesem Moment?
Wovor möchte ich mich schützen?
Woher kommt diese Angst?
Darauf gibt es keine allgemeine Antwort.
Manche Menschen erinnern sich an unangenehme Erfahrungen in der Schule.
Andere erleben starken Leistungsdruck im Beruf.
Wieder andere stellen fest, dass sie sich generell schwer damit tun, sichtbar zu sein oder Fehler zu machen.
Nicht immer lässt sich ein klarer Ursprung finden.
Oft reicht es zunächst aus, die Angst überhaupt wahrzunehmen, statt sie sofort überwinden zu wollen.
Vielleicht geht es nicht darum, weniger Angst zu haben
Wer Angst vor Bewertung erlebt, versucht häufig, sich möglichst gut vorzubereiten.
Mehr Vokabeln.
Mehr Grammatik.
Mehr Kontrolle.
Manchmal hilft das.
Manchmal bleibt die Angst jedoch bestehen.
Dann kann es interessant sein, die Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten:
Nicht darauf, wie man wirkt.
Sondern darauf, was gerade tatsächlich erlebt wird.
Denn manchmal beginnt Veränderung nicht damit, die Angst sofort loszuwerden.
Sondern damit, ihr aufmerksam zuzuhören.
Wenn Sie mehr über die möglichen Hintergründe von Englischangst (Angst, Englisch zu sprechen) erfahren möchten, finden Sie hier weitere Informationen: