Wer Angst hat, Englisch zu sprechen, kennt diese Situation oft:
Ein Meeting steht bevor.
Eigentlich kennen Sie das Thema.
Vielleicht haben Sie sich sogar gut vorbereitet.
Und trotzdem entsteht plötzlich das Gefühl, dass Ihnen die Worte fehlen könnten.
Die Angst vor einem Blackout kann dabei manchmal belastender sein als das Meeting selbst.
Hier sind zwei Gedanken, die vielen Betroffenen helfen können.
1. Die Angst beginnt oft früher, als man denkt
Ein Blackout entsteht selten aus dem Nichts.
Oft gibt es bereits vorher Anzeichen:
- innere Anspannung
- Grübeln
- Nervosität
- Wunsch, die Situation zu vermeiden
Viele Menschen versuchen dann, diese Reaktionen möglichst schnell loszuwerden.
Manchmal hilft jedoch etwas anderes:
Die eigenen Reaktionen zunächst wahrzunehmen.
Zum Beispiel:
„Ich bin nervös.“
„Ich habe Angst, dass mir die Worte fehlen könnten.“
Nicht, um die Angst zu verstärken.
Sondern um nicht zusätzlich gegen sie kämpfen zu müssen.
Allein dieser kleine Unterschied kann bereits etwas Druck aus der Situation nehmen.
2. Ein schwieriges Meeting sagt oft weniger über Ihr Englisch aus, als Sie denken
Viele Menschen erleben einen Blackout als Beweis dafür, dass ihr Englisch nicht gut genug ist.
Doch Stress beeinflusst unser Denken, unsere Konzentration und unseren Sprachfluss.
Das gilt nicht nur für Englisch.
Auch in der Muttersprache finden Menschen unter Druck manchmal nicht die richtigen Worte.
Wenn Sie also in einem englischen Meeting blockieren, bedeutet das nicht automatisch, dass Ihnen die Sprachkenntnisse fehlen.
Manchmal zeigt die Situation vor allem, wie viel Druck gerade auf ihr liegt.
Gerade Menschen mit Englischangst erleben häufig, dass ihre Angst deutlich stärker ist als die tatsächliche sprachliche Herausforderung.
Wenn solche Situationen immer wieder auftreten
Ein einzelnes schwieriges Meeting ist noch kein Grund zur Sorge.
Wenn die Angst jedoch regelmäßig auftaucht, über längere Zeit bestehen bleibt oder dazu führt, dass Sie wichtige Situationen vermeiden, lohnt es sich oft, genauer hinzuschauen.
Denn hinter Englischangst können ganz unterschiedliche Themen stehen – von Perfektionismus und Selbstzweifeln bis hin zu früheren Erfahrungen, die in solchen Situationen wieder aktiviert werden.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, welche Faktoren bei Englischangst eine Rolle spielen können, finden Sie hier weitere Informationen: